Преди година направих 31 дневно предизвикателство без рафинирана захар и усетих ползите му върху тялото и сетивата си. Това е и водещата причина да направя отново 31 дневен детокс, в който каня да се включите и вие. За мен тези 31 дни бяха още една стъпка към това да развия по-добро и по-състрадателно възприемане на образа на собственото си тяло, надявам се и при вас да e така.
Моите правила за успешен детокс:
- Без газирани напитки и сокове съдържащи добавена захар.
- Без опаковани храни в състава, на които има рафинирана захар.
- Приготвяне на сладкиши със заместители на захарта, с които да си добавям нужната сладост.
- Прием на повече течности – вода и чай овкусени с плодове.
- Прием на повече плодове с ниско съдържание на захар – малини, къпини, ягоди, киви, грейпфрут, портокали.
- Хапвай често, за да се чувстваш винаги сита.
Един навик, който по-добре развих е да проверявам етикетите на продуктите. Ще се изненадате колко привидно нормални продукти, за които сте смятали, че нямат захар, всъщност съдържат такава.
Внимание, храни с добавена захар, които може да пропуснеш:
- Фъстъчено масло, сушени плодове, гранола.
- Кетчуп, сосове, дресинги за салати.
- Протеинови блокчета.
- Плодови кисели млека.
- Пакетирани тестени изделия.
Няма да ви лъжа, първите няколко дни са тежки, особено ако сте от хората, които ежедневно приемат сладкиши. Но след ден 4 се усеща подобрение не само от към нуждата за шоколад, но и към начина, по който усещаш тялото си – леко и жизнено.
Ползите, които забелязах:
- По-добър контрол над апетита си.
- Изчистване на задържаната вода в тялото ми.
- По-свежа и здрава кожа.
- Промяна във вкусовите рецептори – изпитвах по-голямо удоволствие при консумацията на солени храни.
- Значително намаляване на целулита.
През идните 31 дни освен с ограничаването на рафинираната захар ще насоча усилията си и към повишаване на физическата си активност – повече време навън, спорт, движение.
Знам, че няма да е лесно. Ще има моменти на колебания и изкушения. Може да има и малки прегрешения, но те не са загуба или неуспех, а част от пътя напред. Приемете и тях.
А тук оставям два темплейта, с които да следите прогреса си в предизвикателствето.
Ще се радвам да бъдем заедно в това пътуване!
Мария
